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健.康.有.术-透过健身摆脱忧郁症 Linda成为50岁少女

admin 快讯 2020-08-23 27 0
健.康.有.术-透过健身摆脱忧郁症 Linda成为50岁少女 第1张 健身教练林慧君Linda 图/本人提供

「你对一位50岁女性是怎样的印象呢?」在女性世界中具有号召力,健身课堂堂满班,她一站出来,立即打破外界的刻板印象,绝对无法猜到她已年过半百,是50岁的「少女」,拥有健美、结实的身材,以少女字眼形容也不为过,她就是健身教练林慧君Linda,人称Linda老师。

Linda今年出了第三本健身书籍,书名为「50岁的女力逆袭」,正好搭上新冠肺炎疫情,室内健身的热潮,借由出版书籍教导女性只要透过简单的一条弹力带、两颗哑铃、一颗壶铃就能在家健身,自己在家训练,启动臀肌、背肌、腹肌,让整个人更有线条,更有活力、更年轻好看。

前两次林慧君将书籍版税全数捐给慈善机构,回馈社会,此次也不例外,把健身又健心的良善理念发挥极致。

多数的女性学员接触Linda老师无非就是透过脸书,一张张「腰束奶澎卡撑硬抠抠」的照片是招生的响亮招牌,超浑圆的臀部羨煞不少人们,更遑论凹凸有致的她竟然已经50岁了,如此吸引人的活广告,让学员们立即脸书私讯报名,每个人都想像Linda老师一样,到了50岁不会跟欧巴桑画上等号。

运动摆脱忧郁身心

很难想像身材火辣的Linda老师,在2008年金融海啸前她是天天脚踩高跟鞋、脸带着浓妆的国内第一金投信数一数二的TOP 1 Sales的美女顶尖业务,年收入颇丰,属于人生胜利组,惟一场金融海啸,金融市场直线式重挫,摧毁了建立多年的自信,让她跌入谷底,得了忧郁症。

原以为人生就要一直哀怨下去,还好人生转了一个大转弯,开始接触重量训练、甩壶铃的健身生活,因运动释出脑内啡是最强大、最棒的抗忧郁药物,慢慢摆脱忧郁的身心,也体悟到健身好处除了身体健康,也可以壮大心灵层面。

回忆刚接触健身时,Linda说因忧郁症无法起身失去肌力,身材瘦长干扁,又有耳内不平衡疾病,健身初期经常晕眩而天旋地转,但她不放弃,因为慢慢地,她知道睡眠品质有所改善,脸上笑容多了,不再服药,身边亲友都看在眼里感受最清楚,家人成为她的强大支柱。

于是头也不回地从人人称羨的金融业转行投入健身产业,成为至今知名的健身教练Linda老师。

43岁投入健身业,到脱胎换骨,要如何一步一步做起?Linda以她一贯瞇着眼微笑形象笑着说,拥有一位好教练及坚持不放弃。

她要女人每天维持动运好习惯,控制饮食,那怕每日就花个10分钟的卷腹、壶铃、弹力带也行,女人到50岁人人都可以拥有少女心、少女身材,毫无违和感就靠努力与坚持及不懒惰。

重量训练维持好气色

Linda在投入健身业时,因臀部不够翘、坚挺及饱满,遭健身同业嘲笑,于是,2018年被自己的Jerry教练,逼着参加IFBB PRO健美比赛,经过几月的专业训练,在2019年6月参加国内总统杯比赛,获得女子比基尼163公分以上分组的第五名;同年参加第一届全国健身健美锦标赛,获得女子比基尼163公分以上分组第五名,初次参赛获奖,壮大了她的信心。

意外的插曲是,重量训练除了让身体越来越健康,肌肉越来越发达外,头脑思虑清晰是难得的收获,Linda在课堂上几乎都能一一喊出的学生们的名字。

Linda说,女人每天在家可使用23公分的弹力带,透过足够的阻力在家训练,经常训练自己大腿及臀部,也可练成完美的翘臀部。饮食上需要控制,以杂粮米、蔬菜、白煮蛋、鸡胸肉及高蛋白饮品,让自己重量训练更有效果,维持女人的好气色。

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