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allbet电脑版下载:糖尿病患者该怎么选择主食?

admin 健康 2020-10-04 53 1
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近年来,脱糖电饭煲受到许多糖尿病患者的喜欢,糖尿病患者吃米饭时真的有这么多讲求吗?该怎么选择主食呢?为此,我们稀奇邀请了上海中医药大学隶属龙华医院内排泄科主任医师杨华为人人解答疑惑。



allbet电脑版下载:糖尿病患者该怎么选择主食? 第1张
全谷类食物有助于控制血糖

“首先,不管米饭有没有用脱糖电饭煲烹饪,食用经由精细化加工的米面一定会对血糖有一定的影响。”杨医生说,建议糖尿病患者照样应该选择食用全谷类食物或者豆类食物、薯类食物,如市场上常见的黑米、糙米、荞麦、燕麦、大麦、黄豆、红豆、芸豆、绿豆、红薯、土豆等,这些食物不仅维生素、矿物质、膳食纤维含量比经由精细化加工的米面要高,对于控制体重,预防肠癌等都有较好的作用,而且食后需要更多的消化时间,升血糖的速率比较慢,可以抑制餐后血糖过快上升,比食用经由精细化加工的米面更康健。


食用全谷类食物要循序渐进 既然全谷类食物或者豆薯类食物这么好,是不是三餐都要吃这些呢?杨医生示意,若是糖尿病患者能够顺应的话,可以三餐都食用全谷类食物或者豆类食物。然则需要注重的是,有许多人,尤其是老年人,历久吃精细化加工的米面,多年养成的饮食习惯若是一下子改变,可能患者不一定接受,以是,最好照样循序渐进地食用全谷类食物,好比先用全谷物取代四分之一的经由精细化加工的米面,或者将全谷类食物和经由精细化加工的米面夹杂后一起烹饪,等习惯后再逐渐增添,或者也可以在三餐中选择一餐薯类,好比说紫薯、红薯、土豆之类的,详细还应凭据患者的饮食喜欢、身体状况举行个体化调整。


改变进餐顺序也很主要

除此之外,改变进餐顺序也是非常主要的。权威杂志研究发现,饮食顺序依次为蔬菜,蛋白质,碳水化合物,可以延缓糖分吸收,削减餐后胰岛素突然大量排泄,削减血糖颠簸,改善餐后血糖的上升,建议糖尿病患者用餐时,可以先吃蔬菜,再吃荤菜,最后再吃主食,而且要细嚼慢咽,对于吃同样多的食物,改变饮食顺序,餐后血糖可以获得更好的控制,若是能增添进餐时间效果更好。

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  • 2020-10-04 00:07:38

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